رجيم المرأة الذكية رجيم متكامل العناصر الغذائية

الرشاقة هو الحلم الذى يراود كل فتاة وسيدة فى عصرنا الحالي، فبعيدا عن الفوائد الصحية للرشاقة وأضرار السمنة البالغة فالرشاقة أصبحت أهم و أول مقاييس الجمال و هي حجر الأساس لكل الباحثات عن الذوق و الأناقة . لذلك كان السعي المستمر و المتواصل نحو الجسم المثالي هو الشاغل الأكبر لسيدات عصرنا ..

رجيم مناسب، صحة جيدة :

ولأن أول وأهم طريق للرشاقة هو الرجيم فعليك دائما أن تبقى على إطلاع بأحدث برامجه ومحاولة إختيار الرجيم المثالي الذى يحافظ على جسدك رشيق و أيضا يحافظ على صحتك العامة ونضارتك. فالرجيم الصحي المتوازن يفيد الجسد والبشرة قبل أن يفقدك الوزن .

واليوم نقدم اليكن رجيم سهل وصحى متوازن العناصر الغذائية . مع القليل من التمارين الرياضة سيساعد على الوصول الى الوزن المثالي الذى تبحثين عنة كما إنه  يحتوى على العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها جسم الإنسان ، وايضا فهو برنامج سهل مبسط ومتكامل  يناسب الجميع .

لنبدأ على بركة الله :-

– صباحا عند الإستيقاظ 2 كوب ماء على الريق قبل الافطار بحوالى ساعة الا ربع

– بعض الرياضة الهوائية الخفيفة قبل الإفطار

الإفطار : كوب لبن منزوع الدسم , 2 بيضة مسلوقة مع قليل من الكورن فليكس ( نصف كوب ) او نصف رغيف سن , ثمرة فاكهه

– بين الإفطار و الغداء يمكنك تناول الخضار الطازج مثل الخيار او الخس او الطماطم

الغداء : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة . او شريحة لحم أحمر منزوع الدسم , سلطة خضراء بأي كمية  , رغيف سن , ثمرة فاكهه

– يمكنك تناول كوب زبادي منزوع الدسم او سلطة بأي كمية

العشاء: سلطة خضراء , قطعة جبن منزوعة الدهن ( جبنة قريش ) او كوب زبادي كبير او كوب كبير لبن رائب

– العشاء يكون  قبل النوم بساعتين على الأقل

يمكنك تناول بعض الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر ، واستبدال الزيوت العادية بزيت الزيتون . كما ان الفلفل الأسود و البهارات الحريفة تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم، و عليك تناول الطعام ببطء والإكثار من شرب الماء كما ان ممارسة الرياضة يكون هو العامل الأهم فى تخفيض الوزن.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

أضف تعليق

إغلاق