رجيم المرأة الذكية رجيم متكامل العناصر الغذائية

الرشاقة هو الحلم الذى يراود كل فتاة وسيدة فى عصرنا الحالي، فبعيدا عن الفوائد الصحية للرشاقة وأضرار السمنة البالغة فالرشاقة أصبحت أهم و أول مقاييس الجمال و هي حجر الأساس لكل الباحثات عن الذوق و الأناقة . لذلك كان السعي المستمر و المتواصل نحو الجسم المثالي هو الشاغل الأكبر لسيدات عصرنا ..

رجيم مناسب، صحة جيدة :

ولأن أول وأهم طريق للرشاقة هو الرجيم فعليك دائما أن تبقى على إطلاع بأحدث برامجه ومحاولة إختيار الرجيم المثالي الذى يحافظ على جسدك رشيق و أيضا يحافظ على صحتك العامة ونضارتك. فالرجيم الصحي المتوازن يفيد الجسد والبشرة قبل أن يفقدك الوزن .

واليوم نقدم اليكن رجيم سهل وصحى متوازن العناصر الغذائية . مع القليل من التمارين الرياضة سيساعد على الوصول الى الوزن المثالي الذى تبحثين عنة كما إنه  يحتوى على العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها جسم الإنسان ، وايضا فهو برنامج سهل مبسط ومتكامل  يناسب الجميع .

لنبدأ على بركة الله :-

– صباحا عند الإستيقاظ 2 كوب ماء على الريق قبل الافطار بحوالى ساعة الا ربع

– بعض الرياضة الهوائية الخفيفة قبل الإفطار

الإفطار : كوب لبن منزوع الدسم , 2 بيضة مسلوقة مع قليل من الكورن فليكس ( نصف كوب ) او نصف رغيف سن , ثمرة فاكهه

– بين الإفطار و الغداء يمكنك تناول الخضار الطازج مثل الخيار او الخس او الطماطم

الغداء : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة . او شريحة لحم أحمر منزوع الدسم , سلطة خضراء بأي كمية  , رغيف سن , ثمرة فاكهه

– يمكنك تناول كوب زبادي منزوع الدسم او سلطة بأي كمية

العشاء: سلطة خضراء , قطعة جبن منزوعة الدهن ( جبنة قريش ) او كوب زبادي كبير او كوب كبير لبن رائب

– العشاء يكون  قبل النوم بساعتين على الأقل

يمكنك تناول بعض الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر ، واستبدال الزيوت العادية بزيت الزيتون . كما ان الفلفل الأسود و البهارات الحريفة تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم، و عليك تناول الطعام ببطء والإكثار من شرب الماء كما ان ممارسة الرياضة يكون هو العامل الأهم فى تخفيض الوزن.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق