كيفية البعد عن التدخين

 تنتشر عادة التدخين اليوم في أقصاع العالم كافة، و تأخذ أشكالاً عديدة: السكائر – السيكار – النرجيلة – الشيشة – الغليون – مضغ الأوراق. و تساهم الشركات التجارية في نشر هذه العادة لأسباب مادية، حتى أن الشركات الكبرى أخذت اليوم تتوجه في دعاياتها إلى جمهور المستهلكين المراهقين و حتى الأطفال في بعض الأحيان، مما يسبب تزايد إنتشار هذه العادة في أعمار مبكرة، حيث تزداد خطورتها. و تشير الإحصاءات في الدول المتقدمة، إلى أن 70% من المدخنين يبدؤون قبل سن 18. إن البالغ الذي يدخن يقوم بتخريب أنسجة جسمه المكونة سابقاً، أما المراهق و الطفل، فإنهم يدخلون السموم الناتجة عن التدخين في تكوين أنسجتهم التي لا تزال طور النمو، متسببين لأنفسهم بأخطر الأمراض في أعمار مبكرة جداً.

المواد التي تدخل في تركيب السجائر:

– النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية.

تحتوي السكائر على كمية صغيرة نسبياً من هذه المادة السامة، كما أن قسماً منها يتخرب نتيجة حرارة الاحتراق، لكن المتبقي كاف لإحداث الإدمان و الأضرار الصحية الأخرى.

يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.

يؤدي النيكوتين إلى الإدمان، و تظهر أعراض السحب (التوقف عن تناول المادة المسببة للإدمان) خلال ساعات قصيرة، مما يجعل الشخص المدمن يشعر بالارتياح لتناوله الجرعة التالية.

 

– المواد الألكيلية (Alkaloids) : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين (Pyridine)
– الواد المنكهة: التي يضيفها المصنعون لإعطاء نكهات مختلفة لمنتجاتهم
– المواد العطرية التي تعطي رائحة التبغ الأساسية إضافة لما يضعه المصنعون من عطور أخرى
– المواد الناتجة عن الإحتراق: منها غاز أول أكسيد الكربون الشديد السمية، و القطران، و حبيبات الرماد

مضار التدخين:

يعد التدخين السبب الأول للأمراض المميتة في العالم، حيث يساعد على حدوث كمية كبيرة جداً من الأمراض الخطيرة، نذكر منها:

– سرطان الرئة: حيث تكون نسبة الوفيات الناتجة عنه لدى المدخنين أكثر ب 23 مرة عنها لدى غير المدخنين،
– سرطان الفم
– سرطان الحنجرة
– سرطان المري
– سرطان المرارة
– سرطان البنكرياس
– سرطان الكلية و البروستات
– يزيد نسبة الوفيات بالتهاب القصبات و انتفاخ الرئة خمسة أضعاف
– يضاعف نسبة الإصابة و الوفيات بأمراض القلب
– يزيد نسبة الحوادث الوعائية الدماغية (الشلل) بمقدار 50 %
– يؤدي إلى تضيق الشرايين المحيطية الذي قد يتطور إلى بتر الأطراف
– يزيد نسبة الولادات المبكرة و الأطفال قليلي الوزن لدى الأمهات المدخنات، كما يؤدي لأن يكون أطفال تلك الأمهات، أقل ذكاءاً من المتوقع. كما يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للموت المفاجئ أثناء فترة الرضاعة.

 تدل كافة الدراسات الحديثة، على أن هذه الأضرارلا تختلف باختلاف طريقة التدخين، و هي متماثلة بالنسبة للسيكارة و الغليون (البايب) و النرجيلة.

الإدمـــــــــان:
 الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.

 يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:
– إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية
– إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، شرب القهوة المرافق للتدخين، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة … إلخ)

يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.

التوقف عن التدخين:
 
تشير الدراسات إلى أن خطر الوفيات بالأمراض الناتجة عن التدخين، يتراجع بمرور السنوات بعد التوقف عن التدخين. و ينخفض هذا الخطر بنسبة 50 % لدى الأشخاص الذين يتوقفون قبل عمر 50 سنة.
غير أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، فكما ذكرنا سابقاً، تعد مادة النيكوتين من أقوى المواد تسبباً للإدمان. بالتالي، فإن المريض يحتاج غالباً إلى مساعدة طبيب متخصص، يقوم بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، و تحديد نوع و نسبة الإدمان، و وضع البرنامج الملائم لكل مريض.
يحتوي برنامج التوقف عن التدخين على مجموعة من الخطوط العامة و الأساسية التي يجب إتباعها، و هي:
1- على المريض أن يتخذ قرار التوقف بشكل كلي و جذري
2- يتم تحديد تاريخ معين للتوقف عن التدخين، حيث يكون التوقف كاملاً و مفاجئاً، و ليس بشكل تدريجي
3- يقوم الطبيب بإعطاء أدوية خاصة تساعد المريض على التوقف، هذه الأدوية هي من مجموعة مضادات الإكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، و بالتالي تساعد على التقليل من أعراض متلازمة السحب. أهم هذه الأدوية هو Bupropion (Zyban)، الذي يعطى بجرعة 150 مغ يومياً في الأيام الثلاث الأولى، ثم 300 مغ يومياً بعد ذلك. يتم البدء بالعلاج قبل التوقف عن التدخين بأسبوعين، و يستمر العلاج لمدة 3 أشهر على الأقل.
4- يقوم الطبيب بإعطاء معوضات النيكوتين (أي نيكوتين عن طريق أخرى غير التدخين) بجرعات متناقصة تدريجياً، و ذلك لتخفيف أعراض السحب. توجد هذه المعوضات بأشكال مختلفة، منها اللصاقات الجلدية (و هي أفضلها)، و العلكة، و البخاخ الأنفي… مع ملاحظة أن الإكثار منها يمكن أن يخلق إدماناً عليها، لذلك يجب استعمالها بشكل صحيح و متناقص.
5- الدعم النفسي: الهدف منه مساعدة المريض في التخلص من الإدمان النفسي، و يكون بطرق مختلفة، منها المشاركة في حلقات المرضى المنقطعين عن التدخين، أو الممارسات الدينية و الروحية، أو طلب مساعدة الطبيب النفسي، أو استعمال طرق الطب البديل التقليدي.
6- ممارسة الرياضة: و هي أمر أساسي للتخفيف من تأثير السحب، لأن الرياضة تساعد على تقوة الجهاز العصبي المبهمي، الذي يعاكس تأثيرات الأدرينالين (الذي يزيد النيكوتين من إفرازه). الرياضة المثلى هي التي يحبها المريض، لكن يجب أن تكون ممارستها منتظمة و دون انقطاع.

هنا، لا بد لنا أن نكرر أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً، و هو قرار لا بد من إتخاذه نظراً للتأثيرات السلبية الصحية و الاجتماعية و النفسية الناتجة عن هذه العادة السيئة.

 د. مازن اللجمي
اختصاصي أمراض القلب
دمشق – سوريا
 
من مجلة الدورية الطبية العربية

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

13 رأي على “كيفية البعد عن التدخين”

  1. السلام عليكم شكرا جزيلا يا دكتور على الافاده…انا بشرب سجاير بقالي اكتر من سبع سنين وكنت بشرب مخدرات زي الحشيش والبانجو وكنت بشرب برده شيشه دلوقتي بطلت كل ده ماعادا السجاير ببطلها يومين بتعب في اليومين وبعاني من ديق تنفس وبحس اني تعبان ونفسيتي تعبانه برده ارجعلها تاني احس اني ارتحت .. فبقيت بحس ان السجاير بتريحني مش بتتعبني ..بس طبعا انا عارف اضرارها كويس فعلشان كده عايز ابطلها وابعد عنها..ابعد عنها مره واحده ولا اخف فيها واحده واحده يعني يومين اشرب عشر سجاير بعد يومين اشرب 7 بعد يومين اشرب 5 بعد يومين اشرب 3 بعد يومين اشرب 2 بعد يومين اشرب 1 بعد يومين ابطلها خالص .. كده ممكن ابطلها ولا ديه طريقه فاشله ؟؟؟!!

  2. 3afakom ana mabit 7eta wa7ed ytih fe lghalta li te7t fiha w ila we93o lik machakil mathawelch tehreb mnhom w temchi 3nd mochkila kbeer mnha wahiya anak temchi tekmi alla hadak ghalat hitach atadkhiin 3adow l2inssan

  3. slt ana hanan mn maroc ana be3edt 3la atadkhin walakin fima cheft chi wa7ed taybghi yekmi makankrehch nemchi nheydo lih .w kanhess b ssedry lmekhno9 3liya achnahowa l7al

  4. وفقك الله دكتور على هذه الافادة الكاملة حوول كيفية ترك عادة التدحين ولكن كنت اتمنى لو افتنا باسم علاج يؤخذ بعد ترك التدخين والصراحو انا تركت التدخين وحصلت لدي معانات والام لا يعلم بها الا الله من جراء تركي التدخين ومهما اوصفها لم اعطها حقها ن الوصف والمصيبة الكبرى انني راجعت اكثر من مستشفى واكثر من دولة بسبة معاناتي مع الالم حتى هذه اللحظة وللمعلومية لم اعاني من اي الم سابقا وعملت اشعة رنين للمخ للرقبة وللصدر وللجيوب الانفية وجميع التحاليل سليمة 100% وادخلت مستشفى القلب وعمل جميع الفحوصات وفحص الاجهاد وكذلك سليمة وراجعة بالاخر عيادة الطب النفسي وبعد الفحص افادني الاستشاري بانني سلميم وليس لدي اي اكتأب او قلق ولكن صرفت علاج على مسؤليتي وهو xanax @[email protected] b complex وقطرة للعيونكة لانني اصبحت لا ارى جيدا واعاني من الم وحكة شديدة العيون والجفون واسمهاloxtra وكذلك علاج للانف وهو allergodil مع zyrtec ارجوا منك النصيحة عاجلا وفقك الله يا اخي

  5. يادكتور انا مدخن ولكن اريد ترك الدتخين وانا الان استطيع بس اصدقائي هم مدخنين وإذا شفتهم يدخنون ماقدر عن تركها وادخن معهم وقولي شو اسوي عشان اتركها لاني انا الحين بعدني صغير على التدخين من فضلك ترد علي بسرعه يادكتور.

  6. الصراحة انت دكتور ممتاز وطريقة تعبير متمتازة ولابد من تنفيزها لانى جربت هذى الخطوات معدا الاإلتجاء إلى طبيب لكنى لم اعد ادخن بعد وشكرا لك جزيلا

  7. ان جد سعيد لتعبير عن امتناني للجنة المنضمة لهدا الموقع لما له من فوائد على لمدمن شكراااااااااااااااااااااااااااا

  8. ممكن يا دكتوري العزيز نعرف من وين ممكن لنا نحصل على عقار Bupropion (Zyban)، أنت بتعرف أنه غير موجود في سورياومهربين الأدوية بيستغلوا حاجة الناس بأسعار خيالية , لك العمى بهالبلد المتخلّف هذها الدواء منتج منذ الثمانينات و مع ذلك ما قدرو يصنعوه عنا

  9. انا عايز ابتعد عن التدخين و مش عارف .. و مش عارف هو مساله تعود جسمى و فكرى ولا ايه ؟ و ياريت الرد

  10. thank you .thats. afantastic .ways                                                                                                                                                                                                                                                                            mohamed deban

أضف تعليق

إغلاق