مقترحات تساعد المراة على البقاء بصحة جيدة خلال انقطاع الطمث

من المعروف أن المرأة تتعرض للعديد من التغييرات الهرمونية والنفسية خلال مرحلة انقطاع الطمث لديها، ومن الطبيعي أن تحاول المراة اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتها في مستوى جيد خلال هذه المرحلة وما يتبعها من سنوات العمر. ومن الأخطاء الشائعة عند كثير من النساء أن يواجهن مرحلة انقطاع اليأس من دون تحضير جيد لها مما يعرضهن لكثير من المشاكل الصحية والنفسية.

كيف تقي نفسك من الزهايمر

أطباء الأسرة يقدمون مقترحات تساعد المراة على البقاء بصحة جيدة خلال انقطاع الطمث

  •  أن تحافظ المرأة على نظام غذائي متوازن، وأن تكون الوجبات الغذائية منخفضة في السعرات الحرارية.
  •  أن تمارس نوعا معتدلا من التمارين الرياضية، وأن تمنحها على الأقل الحد الأدنى من الوقت بمعدل إجمالي ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا.
  •  أن تقلع المرأة عن التدخين إذا كانت في بداية حياتها مدخنة.
  •  أن تقوم بزيارة طبيب النساء لعمل الفحص الطبي السنوي، وكذلك أي فحوصات أخرى يوصي بها الطبيب.
  • أن تتحدث مع طبيب الأسرة حول أي تحصينات قد تحتاجها في سبيل الوقاية من الأمراض المعدية.

 التعامل مع مرض الزهايمر:

من الخطأ أن ينعزل الشخص عن الناس إذا ما شُخصت حالته بأنه مصاب بمرض الزهايمر، أو أن يترك عمله ويبتعد عن ذويه وأصدقائه تحسبا للمواقف المحرجة معهم. إن تشخيص الطبيب لحالتك أو لحالة أحد أقربائك أنه مريض بـ«ألزهايمر» (Alzheimer) لا يعني نهاية الحياة كما يشعر الكثيرون بذلك. إن الشخص المصاب بمرض ألزهايمر يمكن له أن يعيش حياة طبيعية هادفة ومثمرة كأقرانه الأصحاء وأن يكون عضوا منتجا كما كان قبل إصابته بهذا المرض. وحتى يتحقق له ذلك يجب عليه أن يتخذ بعض الخطوات الإيجابية في حياته لرعاية صحته البدنية والعقلية.

وتوصي الجمعية الأميركية لمرض الزهايمر باتباع الآتي من أجل حماية صحة هذه الشريحة من المجتمع:

  •  يجب عليهم القيام بعمل الفحوصات الطبية الدورية ومعالجة أي اضطراب أو خلل يطرأ عليه.
  • عدم تعاطي أي دواء إلا بتوجيه من الطبيب.
  •  اتباع نظام غذائي صحي.
  • ممارسة النشاط البدني كل يوم.
  •  عدم التعرض للإجهاد والتوتر وأخذ قسط وافر من الراحة.
  •  الحد من تناول الكحول.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق