نصائح لتحافظي علي سلامة قلبك

القلب نبع الحياة والحفاظ علية هو في حد ذاته المحافظة على الصحة و الحياة، والقلب في تعريفة العضوي هو عضو مجوف يقوم بدفع الدم في الشرايين ومشاكل القلب تعتبر من أكبر المخاطر التي قد يتعرض لها الانسان. وهي مخاطر يتعرض لها الرجال والنساء على حد سواء لذلك نقدم لك اليوم بعض النصائح لتحافظي بها علي سلامة وصحة قلبك.

الحفاظ على القلب
الحفاظ على القلب

1- حافظي على وزنك الصحي :

الوزن الصحي هو الطريق الأول للمحافظة على سلامة القلب الإبتعاد عن الكولسترول والسكريات تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري وهو من اهم الأمراض التي تؤدي الى اعتلال القلب.

2- أبعدي تماما عن التدخين :

التدخين يرفع نسبة إحتمالية الإصابة بأمراض التدخين الي أربعة أضعاف لغير المدخنون لأنه يقوم بتضييق الشرايين ورفع ضغط الدم.

3 – تناول الطعام الصحي :

الذي لا يحتوي على الكثير من الدهون والكولسترول وتناول الفواكه والخضروات يساعد في الحفاظ على صحة القلب.

4 – تجنبي الضغوط :

الضغوط قد تسبب ارتفاع ضغط الدم وقد تتسبب في ايذاء القلب لذلك تجنبي الضغوط.

5 – ممارسة الرياضة :

تجديد الدورة الدموية في الجسم لا يحتاج أكثر من القليل من المشي، مارسي بعض الرياضة التي ستساعدك على الحفاظ علي رشاقتك وتجديد الدورة الدموية.

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق