الرئيسية » أمراض شائعة وعلاجها » آلام الرقبة أسباب وأعراض وعلاج آلام الرقبة

آلام الرقبة أسباب وأعراض وعلاج آلام الرقبة

من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، ولكون الرقبة الأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال حياته.آلام الرقبة

أسباب آلام الرقبة :

من أهم الأسباب، العادات المكتسبة للشخص، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة، وذلك عبر الإفراط في استخدامها، كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو في المكتب، وأيضا بسبب العديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النومالوضع الصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف T اللاتيني. ولكن ما يحدث أثناء السير مثلا، أن ينظر الشخص إلى الأمام، وتلقائيا يصبح الرأس مائلاً نحو الأمام. ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خط الاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية.

وهنالك أسباب عضوية منها لآلام الرقبة ، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام، أورام العظام والالتهابات الميكروبية، الانزلاق الغضروفي، الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية على سبيل المثال.

أعراض آلام الرقبة:

يشكو المريض من ألم شديد في الرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع، الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع.

متى يجب استشارة الطبيب؟

عادة ما يكون تشخيص التهاب العضلات ذاتيا سهلا، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أو بعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلات العنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.
وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوع أو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع.
ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراع أو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم في الصدر.

4 نصائح للتخلص من الألم:

1 ـ الوقوف
ـ الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف T .
ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.

2 ـ الجلوس
ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.
ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً.
ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.

3 ـ العمل المكتبي
ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.
مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.

4 ـ النـــوم
ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.
ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.
ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

الأسباب
ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.
ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.
ـ الظهر المحدب. التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
ـ التليف العضلي المزمن.
ـ قصور المرونة العضلية.
ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.

وللتقليل من ألم العنق في المنزل:
ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم.
ـ تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.
ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاج الطبيعي.
ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباشر.

المصدر : موقع مصراوي

17 تعليقات

  1. أعاني من الم خفيف على الجهة اليمنى من الرقبة ومع ألم شديد على الكتف اليمنى و كذلك على مستوى كامل الذراع حتى اصبع السبابة الذي احسه كأنه ميت.زرت الكثير من الاطباء وعملت الكثير من الاشعة وتناولت بعض الادويةمثل سيكلادول و نورفيت و أتيبادان و مراهم للدهن و في الاخير ارجوا أن تنصحوني بما هو مفيد لحالتي هذه
    وشكرا

  2. انا اعاني من شد و تمزق العضلات العنقية فكيف اعالج نفسي؟؟
    ^_^

  3. السلام عليكم ورحمة الله و تعالى و بركاته ارجوا ان تخبروني بالعلاج الشافي باذن الله فانا معي ارتروز العنق و انزلاق الغضروف و ما هي الطريقة الصحيحة لاسترجاع الغضروف و بعض النصائح و الارشاداة الطبية و ما يجب تفاديه و الاكل السليم لهدا المرض

  4. وسميه الحربي

    زوجي يعاني من خشونة الرقبه وقد استخدم علاجات كثيره يخف الالم وقت استخدام العلاج وبعد انتهاء المفعول يعود الام اتمنى ان يستفيد من هذا الموضوع

  5. ما هو تاثير الام فقرات الرقبه على المخ والاعصاب وكيفيه العلاج

  6. ممدوح ابوالرجال

    بسم الله الرحمن الر حيم

    اولا نشكر القائمين علىهذا الموقع الطبي المتميز

    ونتمنى إن تجيبوناء على هذه الاستشاره الطبيه

    انا شاب ابلغ من العمر 30 عامآ

    اعاني من الالم في الرقبه التهابات عند فقرات الرقبه مع ظهور عصبه
    بجانب الفقرات صار لها اكثر من ارع اشهر وبدات الان احس بلتهاب وتشنج بجذور الرقبه ولا استطيع الحركةوالان اعاني من التهاب حول تلك العصبه.
    ارجو منكم إن تشرحو لي السبب والعلاج
    ولكم جزيل الشكر والتقدير

  7. الى الاخ رضا تمنياتى لك بالشفاء نظرا لاننا متشابهين فى تعدد الانزلاقات العنقية فانا لدى اربع انزلاقات عنقية مثبتة من3 الى 7 ويحتاجون جميعا الى التدخل الجراحى فكنت اود ان اعرف الى مازا وصلت وهل الجراحة صعبة او من عانى من نفس المشكلة وقام بجراحة دمج لعدة فقرات 3 او 4 ياريت يقوللى هل هذا الدمج سيحد من حركة الرقبة كثيرا ام ستكون الامور متوسطة انا الان لااعانى من الام ولكن المشكلة بضعف متوسط بالزراعين والجزع اضافة الى تنميل اليدين على الاكثر صباحا وهذا الموضوع يتكرر يوميا والاطباء بين مؤيد ومعارض لفكرة الجراحة حيث يوجد ضغط متوسط على النخاع الشوكى والاعصاب فارجوا النصيحة من مجرب لجراحة اكثر من فقرة عنقية انا محمد من مصر عمرى 40 سنة تليفون 01144825289 ربما مقابلة من مر بنفس الظروف الصحية يكون لة اثر طيب على حالتى النفسية السيئة

  8. عدم النوم على البطن

    لاكن والله اتعبتني

    ومطلوب لبس طوق الرقبه لمده طويله

    وطوق الرقبه تتعب العضلات بعد ان مده

  9. call of dute plak ops

    اعاني من الم في الرقبة عملت اشعة اظهرت وجود انزلاق في الفقر 5-6

  10. جزاكم الله خيرا.

  11. السلام عليكم……….
    أنا عندي الم في الرقبة والكتف شديد جداً بحيث أحس ان يدي فيها خدر
    وكل هذا بالنسبة الي مو مهم بس الأهم اليه هل أن ألام الرقبة تسبب الامور التالية التي ترافق الام الرقبة:-

    1- صداع شديد
    2-دوار وعدم تركيز يرافقها نوع من النسيان
    3-أحيانا يصل الألم الى الساق

    أرجوا الأجابة لأن تعبت من مراجعة الأطباء وشكراً لكل من ساهم في الأجابة
    علماً إن عمري 28 سنة وأمل كمعلم….

  12. عبدالله احمد حسن رمضان

    انا عندي 15 سنه بعاني
    من رقبتي وجعتني من خمس شهور وكانت متشنجة وملتوية مش في وضعها الصح وبتوجعني في فالرقبةمن قدام حبل كده متصل بالكتف كده كان منفوخ وكان في هزه مستمره في الراس المهم روحت للدكتور قالي تقلص في العضلات وخدت ادويه وكده
    وبرده مفيش نتيجه روحت للدكتور تاني
    قالي عايز اشعة رنين مغناطيسي كان دكتور جراحة مخ واعصاب
    ولما شاف الاشعة قالي التهاب في الغضرف الرابع والخامس وقالي اعمل اشعه ديناميكية واداني دوا وقالي تعلالي بعد اسبوع المهم عملتها ورحناله قالي لوكانت الفقره ديه متحركه ملي بس كنت هاتعمل عمليه ومفيش حاجه ومشيت
    روحت للدكتور تالت بتاع علاج طبيعي وعملت يجي عشر جلسات وقالي عندك شد عضلي في الرقبة بعدين اتحسنت قليلا وبقيت لما احرك رقبتي يبي في صوت احتكاك ووجع في كتفي لما اشيل اي حاجه بعين روحت للدكتور حجامه وابر صينيه وعملت الحجامه والابر الصينية واخدت الدواء ولسه صوت الاحتكاك زي ما هوا ولما احرك رقبتي شويه يجيلي صداع واحس اني دايغ
    وظهرتلي مشكلة مش عارف ان دي مرتبطة برقبتي ولا ايه من ساعتها وانا قلقان ومضايق وانا الحمد لله باصلي لما اجي امشي بحس اني تقيل ومش في توازن الحكايه دي جتلي من فتره كده ومضيقاني عايز اعرف اسبابها

  13. كيف نفرق بين اذا كان الآلم من العصب اومن الغده الدرقيه اوهاشا شة العظام

    وشكراا للمعلومات المفيده

  14. جزاكم الله خير على هده المعلومات القيمه لاني اعاني من الام الرقبه من اربع سنوات وعملت اشعه رنين وطلعت النتيجه انزلاق في الفقره التالته والرابعه وكنت اعاني من الم شديد في الذراع وفي المعصمين ومااقدر انا م وصداع شدييييييييييييد للان وعملت 12جلسه علاج طبيعي وخف الحمدلله ولان بعد سبعه اشهر رجع زي ماكان اش الحل؟؟؟هل تنصحني بئجرا العمليه؟؟يادكتور ومشكور

  15. رفبتي تعــــــــــــورني وعندي شد عضلي لاني ما اذاكر الا على بطني ولساعات طويله ** ماشاء الله علي هيع **

    شكلي حجرب العلاج الطبيعي :*_*:

  16. انا يحصل لي الم في الرقبه ويصاحبه الام في الراس صداع والم في العين ودوار

  17. هل الام الرقبه تسبب صداع نصى والم فى العين

Add Comment Register



اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>