تنمية ذكاء الطفل 6 عناصر غذئية لتنمية ذكاء الطفل

 أوميغا-3
الأحماض الدهنية من نوع أوميغا – 3 التي توجد في الأسماك، لازمة لتعزيز القدرة العقلية لدى الطفل. وقد أشارت دراسة صادرة عن كلية الطب في جامعة هارفارد، إلى أنه كلما زاد تناول الحوال للأسماك في النصف الثاني من الحمل، حقق طفلها تطورا شديدا في نموه العقلي في سن ستة أشهر.

 احذري الزئبق
الأسماك ضرورية للنمو العقلي للطفل بالفعل، ولكن يجب توخي الحرص في تناولها، فالتلوث بالزئبق في بعض الأسماك ربما يكون مؤذيا. وقد نصحت الإدارة الأمريكية للغذاء والدواء الحوامل بتجنب تناول لحم سمك القرش، وماكريل الملك، سمك التلفيش، و( أبو سيف) لأنها تحتوي على مستويات عالية من التلوث بالزئبق.

 الكثير من الفواكه و الخضروات
نظرا لأحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا مخ الطفل من التلف، تنصح الحامل بتناول الخضروات داكنة الخضرة مثل السبانخ، الملوخية، والبقدونس، ومن الفواكه البابايا، العليق والطماطم.

 تعزيز البروتين
يحتاج الجنين إلى البروتين في بناء الخلايا وإفراز الهرمونات اللازمة للنمو، وهذا يقتضي أن تتناول الحامل حسب توصية الأطباء10 جرامات إضافية من البروتين يوميا، ومن المصادر الجيدة للبروتين:اللبن الرايب، الفاصوليا، زبدة الفول السوداني، خبر القمح الكامل، وشرايح اللحم البقري الخالية من الدسم.

 لا تنسي الحديد
تحتاج الحامل إلى مقدار مضاعف من الحديد خلال أشهر الحمل، لأنه يساعد على إيصال الأكسجين داخل الرحم، يجعل الطفل عرضة لخطرضعف النمو مما يترتب عليه انخفاض في مستوى الذكاء، لذا ينصح بأن تقيس المرأة مستوى الحديد لديها قبل أن تقبل على الحمل، وأن تراعي تناول الأصناف الغنية بالحديد خلال أشهر الحمل مثل: اللحوم، الدجاج، حبوب الفطور المدعمة بالحديد، والبقول.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

أضف تعليق

إغلاق