الرئيسية » جمال وبشرة » سيدتي هل قمت بتجربة تمارين التمدد ؟

سيدتي هل قمت بتجربة تمارين التمدد ؟

تمارين التمدد هي مجموعة من الحركات والأوضاع وتعرف عند الرياضيين بالتسخين او التحمية  وهي مأخوذة من رياضة اليوجا وهى رياضة تساعد على الصفاء الذهني والنفسي وتساعد فى تجديد الطاقة والحيوية كما انها تساعدك على التخلص من الإجهاد والتوتر.

كل هذا يمكنك الحصول علية بالقليل من تمارين التمدد .

تمارين التمدد

تمارين التمدد

يستخدم الرياضيين رياضة التمدد  فى الأحماء قبل التمارين لأنها تقوم بتنشيط العضلات وكذلك تسمح للدم بالسريان بالتدريج وتفرز العرق تدريجيا وتساعد على ليونة ومرونة العضلات.

ويمكن ممارسة تمارين التمدد فى اي مكان فى النادي او المنتزه او المنزل والبدء فيها سهل للغاية ببعض من الأنواع البسيطة منها.

مثلا : قفى بثبات مع فتح الساق قليلا وظهرك مشدود والذرعان فى حزي الجسم تنفسي بعمق ثم قومي بثني ركبتك مع وضع مرفقيك محنين امام صدرك ثم ارفعي يديك وشدي ساقيك مددي ساقك وتنفسي للخارج  ببطء عودي للوضع الأصلي وابدئي من جديد فى التمرين يمكنك اداء التمرين خمس مرات متتالية واليك صور لبعض تمارين التمدد يمكنك ممارستها ..

تمارين تمدد 1

تمارين تمدد 1

تمارين تمدد 2

تمارين تمدد 2

تعليقات الفيس بوك

Add Comment Register



اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>