فوائد اقراص فيتامين C

يعتبر فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء و التي يحتاجها جسمك لتصنيع الكولاجين الذي يعد مكونا هيكليا للغضروف ،و الرباط ، و الأوتار و الأوعية الدموية و الجلد كما يساعد فيتامين C أيضا على التئام الجروح و إصلاح العظام و الأسنان، و هو يأتي في أشكال كثيرة ، بما فيها كبسولات و أقراص و يقترح المركز الطبي في جامعة ميريلاند أخذ أقراص فيتامين C مرتين إلى ثلاث مرات يوميا مع وجبات الطعام مع احترام الجرعات الموصى بها كما لا ينصح باستخدام هذه المكملات إلا تحت إشراف الطبيب.

images

فيتامين C يقلل من مخاطر نزلات البرد

و فقا للمركز الطبي لجامعة ميرلاند ،فان المداومة على تناول أقراص فيتامين C ليس فقط اثناء المرض من شانه ان يقصر مدة نزلة البرد بحوالي يوم واحد ، و قد أظهرت احدى الدراسات أنه على الرغم من ان قرصا واحدا من فيتامين C قد لا يؤثر في الشخص العادي فإنه قد يقلل من خطر الاصابة بنزلات البرد لدى الأشخاص المعرضين للبيئات الباردة أو يمارسون التمرينات الرياضية الشاقة.

فيتامين C يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر

تؤكد تقارير المركز الطبي لجامعة ميرلاند أن تناول  500 ملليغرام من فيتامين C و معه بعض مضادات الأكسدة الاخرى مثل 400 وحدة دولية من فيتامين E ، و 15 ملليغرام من البيتا كاروتين و 80 ملليغرام من الزنك قد يساعد على حماية العينين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر و يضيف نفس المركز ان استخدامها مجتمعة اثبت فعاليته لدى الاشخاص المصابين بالضمور البقعي المتقدم ،و مع ذلك ، يحتاج الى مزيد من الأبحاث لتحديد فعاليته لدى الاشخاص في المراحل الاولى من المرض و لأن هذا المزيج من المواد المغذية يشمل تركيزات عالية من الزنك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات.

فيتامين C يمنع تسمم الحمل

يلاحظ  المركز الطبي لجامعة ميرلاند ان النساء اللواتي هن عرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل قد تستفدن من أخذ قرص فيتامين C مع فيتامين E ، حيث ان تسمم الحمل يعتبر من الاسباب الرئيسية للولادات المبكرة و يتميز بزيادة مستوى البروتين في البول و ارتفاع ضغط الدم ،و لكن كل الخبراء لا يتفقون على هذا الدور لمكملات فيتامين C .

الفوائد المحتملة الأخرى لفيتامين C

وفقا للمركز الطبي لجامعة ميرلاند،فإن فيتامين C قد يحسن وظائف الجهاز المناعي ، ويحسن صحة اللثة و يخفف من جفاف الفم ، كما ان استهلاك أقراص فيتامين C قد تساعد أيضا في علاج بعض حالات الحساسية مثل حمى القش و الربو و الأكزيما ،إضافة الى ان المكملات الغذائية قد تقلل من آثار التعرض لأشعة الشمس مثل احمرار أو حروق الشمس ،و يمكن لتناول فيتامين C ان يساعد أيضا الأشخاص الذين يعانون من التهاب القزحية  على تحسين رؤيتهم، و رغم كل هذا فلازالت هناك حاجة إلى المزيد من البحث للحكم على هذه الآثار المفيدة لأقراص فيتامين C بسبب محدودية المعلومات المتوفرة حاليا.

 المصدر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق