متى يبدأ مفعول حبوب الحديد ؟

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟ займ на контакт мгновенно круглосуточно без отказа

يشغل هذا السؤال بال كثيرين ممن اضطروا إلى تناول مكملات الحديد، لعلاج فقر الدم أو ما يُعرف بـ “الأنيميا”.  

لكن قبل الإجابة عن هذا التساؤل المهم، يجب أن نعرف -أولًا- ما هي حبوب الحديد؟ وكيف تعمل؟ وما العوامل التي تؤثر في امتصاصها؟ 

سنجيبكم عن هذه التساؤلات وأكثر في السطور القادمة.. فتابعونا. 

علاقة الأنيميا بالحديد

هل تشعر بالإرهاق مؤخرًا عند بذل أقل مجهود؟ ماذا تشعر عند صعود درجات السلم؟ هل يصيبك ذلك بالنهجان والإعياء؟

حسنًا صديقي، إذا كنت كذلك، فربما أنت مصاب بأنيميا نقص الحديد. 

بالرغم من أن معظم الناس لا ينتبهون إلى أهمية الحديد كعنصر غذائي، فقد أثبتت الدراسات أن أنيميا نقص الحديد من أكثر أمراض نقص التغذية شيوعًا، وتعاني منها العديد من النساء -بصفة خاصة-. 

دعونا نلقي نظرة على أهمية عنصر الحديد للجسم، ولماذا قد يحتاج بعضنا إلى مكملات الحديد في بعض الأحيان؟ 

لماذا نحتاج إلى الحديد؟

الحديد مكون مهم من مكونات الهيموجلوبين. 

والهيموجلوبين هو المادة الموجودة في كرات الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم. 

يمثل الهيموجلوبين حوالي ثلثي الحديد الموجود بالجسم، وإذا لم يكن هناك حديدًا كافيًا، فلن يتمكن الجسم من إنتاج عدد كافٍ من كرات الدم الحمراء لنقل الأكسجين، وحينها قد يصاب الشخص بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. 

بالإضافة إلي دور الحديد الأساسي في نقل الأكسجين، فهناك عدة وظائف أخرى له لا تقل أهمية، وهي:

• التمثيل الغذائي للعضلات. 
• النمو.
• بناء نسيج ضام صحي.
• التطور العصبي.
• تصنيع الهرمونات.
• الأداء الخلوي. 
• الحفاظ على صحة الخلايا والجلد والشعر.

عند نقص الحديد، يُصاب الجسم بالإرهاق وتتأثر جميع أجهزته، بدءًا من وظائف المخ، إلى جهاز المناعة الذي يعجز عن مقاومة الأمراض والعدوى. 

وإذا كنتِ حاملًا ولديكِ نقص شديد في الحديد، فهذا يعني أنك معرضة لخطر الولادة المبكرة.  

لذلك، يلجأ الأطباء إلى وصف مكملات الحديد لتعويض نقصه داخل الجسم، وللحماية من المخاطر الكثيرة الناجمة عن هذا النقص. 

والآن، حان الوقت لمعرفة متى يبدأ مفعول حبوب الحديد.

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟ 

في البداية، قبل أن نجيب عن هذا التساؤل، يجب أن تعلم أن المدة التي تستغرقها حبوب الحديد لكي يظهر مفعولها، قد تختلف من شخص إلى آخر، أو من حالة إلى أخرى، إذ يعتمد ذلك على عدة عوامل مختلفة. 

على سبيل المثال:

• ما الحد الذي يحتاجه الشخص لتعويض النقص؟ 
• هل هناك عوامل تؤثر في امتصاص الحديد الذي يتناوله؟ 
• ما نوع مكمل الحديد الذي يتناوله؟ وما نسبة الحديد فيه؟ 

إذن، يجب أن نأخذ في الاعتبار الأسئلة السابقة قبل الإجابة عن تساؤل متى يبدأ مفعول حبوب الحديد. 

بصفة عامة، يظهر مفعول حبوب الحديد في خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من بدء تناول الحبوب. 

ويمكن أن يستغرق الأمر حتى ثلاثة شهور قبل أن تشعر بتحسن ملحوظ، وذلك اعتمادًا على حالتك الصحية ومدى نقص الحديد الذي كنت تعانيه قبل البدء في تناول حبوب الحديد. 

بعد الوصول إلى نسبة الحديد المثالية، قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول مكملات الحديد فترة من الوقت، للتأكد من أن جسمك يحصل على النسبة اليومية التي يحتاجها. 

متى يظهر مفعول حبوب فيروجلوبين؟

فيروجلوبين هو مكمل غذائي يحتوي بصفة أساسية على الحديد، بجانب بعض العناصر الأساسية الأخرى، مثل: الزنك والنحاس وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات الأخرى. 

يستخدم فيروجلوبين لعلاج الأنيميا، وعادة ما يوصف للحوامل والمرضعات وقبل العمليات الجراحية الكبرى وبعدها. 

يظهر مفعول فيروجلوبين -عادة- بعد شهر من الاستخدام. 

لكن -كما ذكرنا سابقًا- يتأثر امتصاص الحديد في الجسم بعدة عوامل، دعونا نتحدث عنها بالتفصيل. 

العوامل التي تؤثر في امتصاص الحديد

من الأفضل أن يؤخذ الحديد على معدة فارغة لكي يحسن ذلك من فرص امتصاصه، ولكن هذه الطريقة لا تناسب الجميع، إذ قد تشعر بعضًا منهم بالغثيان. في هذه الحالة، يمكن تناول القليل من الطعام قبل أخذ حبوب الحديد. 

لكن يجب الانتباه، فبعض الأطعمة تعوق امتصاص الحديد، ومن ثَمَّ يؤثر ذلك سلبًا في نسبة الحديد الداخلة إلى الجسم، ويطيل من المدة التي تحتاجها الحبوب حتى يظهر مفعولها. 

دعونا نتعرف على بعض الأطعمة والمشروبات التي تعوق امتصاص الحديد. 

أطعمة تقلل من امتصاص الحديد 

بعض العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة والمشروبات تؤثر سلبًا في امتصاص الحديد. 

من ضمن هذه العناصر:

• حمض الفيتيك (Phytic acid): يوجد في الحبوب والبقوليات.
• العفص (حمض التانيك): من أبرز مصادره الطبيعية (الشاي الأسود والأخضر- العنب- الرمان- المكسرات- القهوة- الكاكاو- الفاصوليا الحمراء)
• البوليفينول: يوجد في الشاي.
• اللبن.
• الكافيين.
• بعض البروتينات الموجودة في فول الصويا. 

ملحوظة: إذا رغبت في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذه العناصر، فيجب أن يكون ذلك قبل تناول حبوب الحديد بساعتين على الأقل. 

أما إذا رغبت في تناولها بعد حبوب الحديد، فيجب الانتظار ساعتين أخريين -على الأقل-، حتى لا يتأثر امتصاص الحديد. 

تجنب تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم في نفس الوقت مع مكملات الحديد.

والآن، هل هناك أطعمة تزيد من امتصاص الحديد؟ 

أطعمة تحسن امتصاص الحديد 

 تساعد بعض العناصر الغذائية على امتصاص الحديد، مثل: فيتامين C وفيتامين ب12 وحمض الفوليك. 

من الأطعمة الغنية بفيتامين C :

• البرتقال.
• الليمون.
• الكيوي.
• الفراولة.
• الطماطم.
• البرقوق.
• الجريب فروت.

أما الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 فتشمل:

• اللحوم.
• الدجاج.
• الأسماك.
• الحبوب.
• البيض. 

ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

• كبد البقر.
• البقوليات.
• البيض.
• الخضروات الورقية الداكنة.

ومن المهم -طبعًا- ألا ننسى تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد بجانب المكملات الغذائية. 

الأطعمة الغنية بعنصر الحديد:

• السبانخ.
• الجرجير.
• اللحوم.
• الكرنب.
• المشمش والخوخ.
• الزبيب.
• الدواجن.

والآن، بعد أن تحدثنا عن العوامل التي تؤثر سلبًا وإيجابًا في امتصاص الحديد، وعرفنا متى يبدأ مفعول حبوب الحديد، يوجد تساؤل آخر يجب أن نجيب عليه…

هل هناك أعراض جانبية لحبوب الحديد؟

الأعراض الجانبية لحبوب الحديد

يمكن أن تسبب مكملات الحديد بعض الأعراض الجانبية غير المرغوب فيها، مثل:

• الإمساك: خاصة عند الحوامل.
• البراز داكن اللون.
• اضطرابات المعدة.
• الغثيان أو القيء.
• الإسهال.

للتغلب على بعض هذه الأعراض الجانبية، قد ينصح الطبيب بالبدء بجرعة منخفضة من حبوب الحديد وزيادتها تدريجيًا إلى الجرعة اليومية الموصى بها. 

إذا كانت حبوب الحديد تسبب اضطرابات شديدة في المعدة، فمن الممكن تناولها مع القليل من الطعام، مع الحرص على ألا يحتوي هذا الطعام على العناصر التي تعيق امتصاص الحديد. 

بالنسبة لمشكلة الإمساك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف -مثل الخضروات والفواكه- بكثرة في هذه الفترة قد يكون مفيدًا في حل هذه المشكلة. 

أدوية قد تتفاعل مع مكملات الحديد

قد تؤثر مكملات الحديد في فعالية بعض الأدوية الأخرى التي تتناولها معها في نفس الفترة، مثل:

• البنسلين.
• التتراسيكلين.
• البايفوسفونيت (علاج شائع لهشاشة العظام).
• سيبروفلوكساسين.
• بعض الأدوية المستخدمة في علاج قصور الغدة الدرقية، ومرض باركنسون، والنوبات التشنجية.  

لذا؛ يجب الحرص على إخبار الطبيب أو الصيدلي بجميع الأدوية التي تتناولها قبل البدء في استخدام مكملات الحديد، وذلك تجنبًا للتداخلات الدوائية. 

مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية!