3 طرق سهلة لمكافحة البرد والأنفلونزا

في فصل الشتاء تكثر الإصابة بالبرد و الانفلونزا ولكن لا تقلق في هذا المقال ستجد ان شاء الله طرق سهلة لدرئ هذه الأمراض وأعراضها ولن تكون بحاجة لاعتزال الناس أو حبس طفلك في المنزل فقط تابع القراءة.
images (1)

 الخطوة 1 : التركيز على أسلوب حياة صحي.

 التركيز على ان يكون اسلوب حياتك صحيا يعتمد على ثلاث اساسيات

 النوم الكافي

 الحصول على قسط كاف من النوم هي واحدة من أهم العادات التي يجب التركيز عليها اذا اردت ان تحافظ على صحتك  لان الجسم بحاجة الى الراحة الكافية ليستعيد نشاطه ولا يمكن أن نتوقع من جسمك ان يحارب ويقاوم الفيروسات مثل فيروس البرد والانفلونزا اذا لم تمنحه ما يحتاجه من الراحة .

فمن الأهمية بمكان بالنسبة للبالغين الحصول على ما لا يقل عن 7الى9 ساعات من النوم كل ليلة، اما الاطفال فيجب ان لا تقل مدة نومهم عن 10 الى 12 ساعة

 غسل اليدين

 على الرغم من أننا محاطون بالبكتيريا والفيروسات على مدار السنة الا اننا نكون اكثر عرضة للاصابة  بها خلال موسم البرد والانفلونزا نظرا لاننا نقضي الكثير من الوقت داخل المنزل حيث سوء التهوية  في كثير من الاحيان لذلك يجب  التأكد من غسل اليدين بانتظام  بالصابون لقتل الجراثيم خصوصا بعد المصافحة أو لمس الأشياء مثل الهواتف ولوحات المفاتيح و الحرص على تعليم الاطفال فعل ذلك و تشجيعهم.

 ترطيب الجسم

 اشرب على الأقل 2 لتر من الماء والمشروبات الأخرى في اليوم الواحد وايضاالمشروبات الساخنة مثل الشاي و الحساء لان ترطيب الجسم باستمرار يقوي جهاز المناعة ويجعله يعمل بشكل افضل

 الخطوة الثانية : الحفاظ على الجهاز المناعي قويا من خلال التغذية الصحية

التركيز على الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء والفواكه منخفضة السكر مثل التوت الاسود و تجنب الأطعمة المصنعة و تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والكعك و إذا كنت تحب هذه الاطعمة فيمكنك أن تتناول قطعة من الشكولاتة السوداء القليلة السكر او اضافة العسل الى مشروباتك لتحليتها.

 احرص على ان تضم صيدليتك كل الادوية التي يمكن ان تحتاجها

 الوقاية خير من العلاج مقولة نسمعها كل يوم وربما حان الوقت لتعمل بها وذلك بالاحتفاظ بفيتامين ج قريبا منك ويمكنك تناوله كوقاية من امراض الشتاء بجرعات مناسبة يومية

احرص أيضا على شراء المناديل الورقية لتجدها إذا ما اصبت انت او طفلك بالبرد و الانفلونزا .

ولا تنس اقتناء بعض الادوية التي تخفف من الالم وتحد من اعراض الزكام و الرشح وآلام الراس حتى تستعملها فورا عند ظهور بوادر الاصابة باحد أمراض الشتاء عليك او على طفلك .