نصائح للحفاظ علي صحة القلب والشرايين

من أهم المخاطر التي يتعرض لها الأنسان هي خطر الأصابة بمشاكل في الشرايين و مشاكل القلب, مما يعرض الفرد لمخاطر الجلطات والسكتات القلبية, ولتلافي هذه المشاكل اليكم بعض النصائح, التي يقول الخبراء أن من شأنها أن تمنع مثل هذه المخاطر.

1- تناول خمس فصوص من الثوم الطبيعي يومياً, فهو يحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة.

2- تناول كوب من عصير الليمون أو عصر البرتقال أو الجوافة أو الطماطم في الصباح و المساء, لما يحتويه من نسبة عالية من فيتامين “C” الذي يساعد في وقاية الجسم من التصلب في الشرايين و يزيد المناعة.

3- تناول كوب من الزبادي بعسل النحل كل مساء

4- تناول الأسماك الدهنية كالتونة و السردين و السلمون, مرة علي الأقل في الأسبوع لما فيها من دهون “أوميجا3” التي لها فاعلية في العلاج و الوقاية من الكوليسترول و أمراض القلب.

5- عليك تجنب الأفراط في تناول السكر و الملح و الدقيق و الأرز و السمن و البيض.

6- تجنب التوتر و الأنفعال.

7- ممارسة الرياضة بشكل دوري.

8- الابتعاد تماماً عن التدخين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق