أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت

بلقى زيت كبد الحوت شعبيّة بين الناس بسبب شهرته أنه غني بالكثير من الفيتامينات والحموض الدهنية الرئيسية. تفضل بقراءة هذا المقال لتعرف أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت وفوائده الصحية والمزيد من المعلومات المفيدة.

ما هو زيت كبد الحوت؟

نحصل على زيت كبد الحوت عند أكل كبدة سمك القُد cod أو عند أخذ المكملات الغذائية له.

نستخدم حبوب زيت كبد الحوت كمصدر للفيتامين A والفيتامين D، ولعلاج ارتفاع مستويات الكوليسترول وثلاثيات الغليسريد، وغيرها من الأمراض.

يدهن بعض الأشخاص زيت كبد الحوت على بشرتهم بهدف تسريع التئام الجروح والقرحات والحروق والطفح الجلدي.

فوائد زيت كبد الحوت

أظهرت الدراسات فوائد عديدة لزيت كبد الحوت، مثل:

  • غني بالفيتامينات A وD: يؤمن زيت كبد الحوت كل حاجاتك اليومية تقريبًا من الفيتامينات A وD.
  • يخفف الالتهاب: تساعد الحموض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت كبد الحوت على كبح البروتينات التي تثير الالتهاب المزمن.
  • علاوة على أن زيت كبد الحوت مصدر ممتاز للفيتامينات A وD، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة.
  • يحسن صحة العظام: زيت كبد الحوت غني بالفيتامين D، والذي يساعد في المحافظة على صحة العظام وقوتها. وهو يفيد بشكل خاص الأشخاص المصابين بأمراض في الكبد.
  • يخفف الألم في المفاصل، ويخفف أعراض التهاب المفاصل الروماتزمي: يستطيع زيت كبد الحوت بسبب خواصه المخففة للالتهاب أن يسكن ألم المفاصل عند الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتزمي.
  • تعزيز صحة العين: زيت كبد الحوت مصدر ممتاز للأوميغا 3 وفيتامين A، وكلاهما يحميانك من ضعف البصر الناجم عن أمراض العين الالتهابية، مثل الغلوكوما وتنكس بقعة العين المرتبط بالشيخوخة.
  • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: يقلل زيت كبد الحوت فرص إصابتك بأمراض القلب.
  • يخفف أعراض القلق والاكتئاب. تساعد الحموض الدهنية أوميغا 3 والفيتامين D في زيت كبد الحوت على تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.
  • يساعد على شفاء القرحات الهضمية: يساعد زيت كبد الحوت على شفاء القرحات في المعدة والأمعاء.

أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت

لو أوصاك طبيبك بتناول حبوب زيت كبد الحوت، فاحرص على البحث عن مكمل غذائي يحتوي على 450 مليغرام من مركبي EPA وDHA في الجرعة اليومية.

تحتوي معظم كبسولات زيت كبد الحوت على الفيتامينين A وD، لذلك يجب أن تحرص على عدم تناول مكمل غذائي آخر مثل الفيتامينات المتعددة في الوقت نفسه.

الشكل السائل من زيت كبد الحوت هو النوع الأكثر شيوعًا من مكملاته الغذائية، وهو يحتوي على فيتامينات A وD ومحتوى EPA وDHA أفضل من تلك الموجودة على شكل كبسولات.

احرص على أن يكون لزيت كبد الحوت السائل مذاقًا سمكيًا (زنخًا) تمامًا وأن تضعه في الثلاجة بعد أن تفتحه.

هناك نوع على شكل كبسولات جيلاتينية طرية، وهو بديل ممتاز عند من لا يتحملون الطعم الزنخ لزيت كبد الحوت السائل وقادرون على ابتلاع كبسولات، وهي لا تحتاج إلى وضعها في الثلاجة. ولو أنها أقل فوائد من الشكل السائل.

ما هو ما الفرق بين زيت كبد الحوت وزيت السمك العادي؟

يملك كلا المركبين كميات متشابهة من الأوميغا 3، لكن يحتوي زيت كبد الحوت على الفيتامينات A وD، بينما لا يحتوي زيت السمك إلا على كميات قليلة منه.

نستخرج زيت كبد الحوت من كبد سمك القد، بينما نصنع زيت السمك من لحم سمك القد والتونا وأسماك أعماق بحار أخرى.

ما هي أضرار زيت كبد الحوت

يمكن أن يعمل زيت كبد الحوت كمميع للدم، لذلك يجب أن تتخبر طبيب لو كنت تأخذ مميع دم قبل أخذ زيت كبد الحوت، أو لو كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو بالربو أو لو كنت حاملًا.

كما تفيد مراقبة مستويات فيتامينات A وD في دمك لو كنت تتناول زيت كبد الحوت.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق