أضرار الليمون على الدوره الشهرية

تُعد الدورة الشهرية ظاهرة فسيولوجية طبيعية، تمرُ بها السيدات فترة طويلة من أعمارهم، ويتأثر انتظام الدورة الشهرية بالعديد من العوامل المختلفة مثل التعرض للضغط النفسي، وبعض العادات الغذائية الشائعة كتناول الليمون،

لذلك قرر طبيب العرب أن يخبرنا عن تأثير الليمون على صحة المرأة في هذه الفترة، هل هو مفيدُ أم ضار، وما هي أضرار الليمون على الدوره الشهرية.

فوائد الليمون للصحة العامة المرأة:

1) الحفاظ على صحة القلب:

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، والألياف الهامة للحفاظ على صحة القلب والحماية من السكتات القلبية.

2) انخفاض مستوى الكوليسترول الضار في الدم:

يحتوي الليمون على مركبات هامة، تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم مثل: الهسبيريدين و الديوسمين.

3) خسارة الوزن الزائد:

يوجد عدة آراء حول إمكانية تقليل الوزن باستخدام الليمون وذلك لوجود:

  • البكتين: الذي يشغل حيز كبير في المعدة مما يشعر الفرد بالامتلاء لفترة طويلة.
  • بوليفينول: يتواجد بنسبة أكبر في قشر الليمون، ويساعد في منع اكتساب الوزن.

4) تحسين صحة الجهاز الهضمي:

تستطيع الألياف الذائبة الموجودة في ثمرة الليمون أن تعزز صحة الجهاز الهضمي، لكن يجب تناول الثمرة ذاتها، وليس العصير للحصول على هذه الفائدة

5) الحفاظ  على مستوى السكر في الدم:

تستطيع ألياف ثمرة الليمون أن تساعد الجسم في هضم النشويات ببطء، الأمر الذي ينعكس على بقاء نسبة السكر في الدم مستقرة.

6) الوقاية من فقر الدم (الأنيميا):

يُحسن الليمون من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، خاصة المصادر النباتية، بفضل وجود حمض الستريك و فيتامين سي.

7) دعم جهاز المناعة:

يدعم الليمون الجهاز المناعي، خاصة صد هجمات البرد والإنفلونزا نتيجة وجود مضادات الأكسدة، وفيتامين سي.

اقرأ أيضا:  15 فائدة من فوائد الليمون لم تخطر على بالك من قبل

8) الحفاظ على صحة الجلد:

تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في الحفاظ على نضارة الجلد، وحمايته من أشعة الشمس الضارة، وتساعد على علاج الهالات السوداء كذلك، والتقليل من ظهور التجاعيد.

الآثار الجانبية لليمون:

1) صحة الفم والأسنان:

يحتوي الليمون على تركيز حمضي عالي، مما قد يؤدي إلى تآكل ميناء الأسنان، والشعور بالألم والحساسية.

2) صحة الجهاز الهضمي:

يمكن أن يزيد الليمون من احساس الحرقة والارتجاع والشعور بعد الارتياح.

 ننصح بالآتي لتجنب هذه الآثار:

  1. عدم غسل الأسنان إلا بعد مرور 30 دقيقة على تناول الليمون، لمنع تآكل الأسنان.
  2. يُفضل استخدام الشفاطة البلاستيكية عند شرب عصير الليمون.
  3. يجب تخفيف الليمون وعدم شرب العصير مُركز، للحد من آثاره على المعدة.
  4. يجب تناول الليمون بكمية معتدلة، وعدم الإسراف في تناوله.

تأثير الليمون على الدورة الشهرية:

ذكرت بعض الدراسات التي أُجريت على فتيات في سن المراهقة، أنه يُمكن أن يساعد الليمون في تقليل الألم والتقلصات الناتجة عن نزول الدورة الشهرية عندهم.

اقترحت هذه الدراسة تناول 1200 مجم من الليمون يوميًا للوصول إلى أقصى فائدة، لكن العلم لم يثبت هذا الكلام بالدليل القاطع.

ما هي أضرار الليمون على الدوره الشهرية ؟ 

تشمل أضرار الليمون على الدوره الشهرية الآتي:

  1. قد يؤدي الليمون إلى تخفيف كمية الدم المعتادة أثناء فترة الحيض.
  2. قد يؤدي الليمون إلى انقطاع الدورة الشهرية أو تأخُر موعدها.

لكن الأضرار الليمون على الدوره الشهرية لم تُثبت علميًا، وترتبط أكثر بالطب الشعبي والتراث، فكان الليمون يُستخدم قديما لغرض تأخير الدورة بصورةٍ طبيعية.

ختامًا صديقتنا الجميلة، نوجه عنايتك أن الاعتدال في كل الأمور هو الأسلم، فلا بأس من تناول عصير الليمون و الاستفادة من فوائده، لكن دون إسراف، كما ننصح بالتوقف عن تناوله فورًا إذا أصابك بأي متاعب صحية، ولا تترددي في سؤال المختصين.

اقرأ أيضا:  سلطة الخضروات المقاومة للسرطان
المصادر
6 Evidence-Based Health Benefits of LemonsLemons benefits and risks

مقالات ذات صلة