تناول الماء قبل الوجبات يساعد في تخفيف الوزن

تعد السّمنة المشكلة الصحيّة الأكثر تفاقماً والأوسع انتشاراً حول العالم. حيث يعاني ما يقارب ثلث الأمريكيين من زيادة الوزن. كما تشكّل زيادة الوزن عبئاً ماديا ونفسيّاً على الأفراد والحكومات. ولكن اليوم، وحسب دراسة جديدة، فقد يكون التّخلّص من هذه المشكلة أبسط من المتوقّع. فشرب نصف لتر من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة، يساهم في فقدان الوزن.

tape-403590_1280

نُشِرَت الدّراسة في مجلّة Obesity، ووجدت أنّ شرب 500 مل من الماء قبل الفطور، وقبل الغداء، وقبل العشاء بنصف ساعة مع اتّباع نظام لتخفيف الوزن، أدّى إلى انقاص أكبر للوزن بنحو 1.3 كغ خلال 12 أسبوع، مقارنة مع اتّباع نظام الحمية نفسه لكن دون شرب الماء.

وفسّر الباحثون نتائجهم بكون الماء يزيد معدّل الاستقلاب، كما يعطي شعوراً بالإمتلاء ما يقلّل حجم الوجبة المتناولة.

وتكمن أهميّة هذه الدّراسة ببساطتها. فالماء أساسي للجسم، وهي حقيقة لا جدال فيها. فهو يخلّص الجسم من السّموم، وينقل الأوكسجين والمغذّيات للنّسج، ويلين المفاصل، وينظّم درجة الحرارة ويقوم بالكثير من الوظائف الأخرى.